THORBJÖRG BLOG

Gode råd

SKREVET AF: Thorbjörg Hafsteinsdóttir  |  7. august 2013, kl. 21.28  |  0 Kommentarer  |  LÆS MERE

TOP TI TIPS TIL ENERGI & BALANCE

Thorbjörg' s top 10 tips til 

Energi & Balance

 

 

  1. Undgå sukker og gluten.
  2. Start dagen med proteinrig energishake.
  3. Spis sundt fed. Fra græsfodrede dyr samt fisk og øko kokos-og hørfrøolie.
  4. Spis øko grønt og bær og drik vitalitet i frisk juice og grøn te.
  5. Tænk dig sund, smuk og slank. Gå tidligt i seng !
  6. Tal om dine mål som de allerede er virkelighed.
  7. Bevæg dig glad,stærk og smidig. 
  8. Vær nærværende og fokuseret og sluk din smartphone.
  9. Slip det fri som ikke længere virker eller giver mening. 
  10. Husk dine daglige tilskud af D3- og B-vitaminer, Q-10, mineraler og antioxidanter.

Mere info og opskrifter på thorbjorg.dk.
Tilskud på vitaviva.com
10 år yngre på 10 uger- ONLINE kursus.

 

SKREVET AF: Thorbjörg Hafsteinsdóttir  |  15. juli 2013, kl. 18.48  |  0 Kommentarer  |  LÆS MERE

MIG OG MINE KOSTTILSKUD

MIG OG MINE KOSTTILSKUD

 

Det er ikke nogen hemmelighed, at jeg er tilhænger af at bruge  kosttilskud, som supplement til en sund og nærende mad, for eksempel den som jeg anbefaler blandt andet i mine bøger. ( se mere om mine bøger her ).

Tilskud er ikke bare tilskud og det er ikke givet at du får den effekt du ønsker af hvilke som helst tilfældige du finder for eksempel i det nærmeste supermarket. Jeg har nogle favorit brands og som jeg kan stå inde for når det kommer til kvalitet. Jeg foretrækker naturlige og aktive ingredienser uden unødige fyldstoffer, men som sikrer god biotilgængelighed, optagelighed og dokumenteret effekt.

Jeg anbefaler disse ONLINE sider:

Vita Viva er ret tjekkede og har stort set alt du skal bruge. Jeg har gjort det nemmere for dig at finde dem jeg især er glad for og som jeg blandt andet anbefaler på mit 10 år yngre på 10 uger ONLINE kursus. Læd mere om kurset her .   Her er linket til Vita Viva 

 

Health Nordic har også kvalitet og nogen af dem er dem jeg anbefaler i min bog 10 år yngre på 10 uger. Her er linket til Health Nordic 

 

Min viden og 20 års erfaring i at arbejde med mennsker og sundhed er, at der kan være brug for at tage højere dosis end de offentlige danske anbefalinger, de såkalde ADD (anbefalet daglig dosis). De er som udgangspunkt beregenet fra et fastlagt skøn som lige akkurat imødkommer forebyggelse af mangelsygedomme. For eksempel har man skønnet at 60mg af C-vitamin er nok til at forebygge skørbug. Der er der ikke taget hensyn til de forskellige tilskud kan optimere en funktion i kroppen og hvor, i dette tilfælde, C-vitamin spiller en rolle.

Mange læger, behandlere, inklusive mig,  og mennesker som går efter og ønsker optimal funktion og helbred går efter optimering af funktionsdygtigheden. Derfor vil, i dette tilfælde 60mg C-vitamin ikke gøre nogen mærkbar forskel for et voksent menneske men mindst 1000 mg vil gøre det hvis der er brug for det. 

Jeg spiser forskellige typer tilskud for at imødekomme forskellige funktioner i min krop:

Antioxidanter, Anti age og hud, Energi, Hormoner og Fordøjelse.

Læs mere om dem her  


Det skriver læge Claus Hancke om kosttilskud

SKREVET AF: ClubVital  |  29. september 2010, kl. 17.32  |  0 Kommentarer  |  LÆS MERE

Thorbjörgs tanker fra Sugarfree workshop

Tanker fra SugarFree workshop.

Jeg oplever heldigvis en del af det jeg kalder "fuld circle moments".

Det er en tilstand hvor jeg føler mig nærværende, vågen, bevidst, fokuseret og bare mega glad. Sådan har jeg det når jeg leder kvinder i mine workshops hvor engegement, interesse og vilje til forandring går hånd i hånd imod et mål.

At være klar på at tage et vigtigt skridt ud af sukkermisbrug og vælge en mere balanceret og nærværende udgave af sig selv er den modigste og vigtigste beslutning i livet! EVER!

Det er ikke altid at vi er bevidste om de styrker vi rummer, men tværtimod har overdreven fokus på svagheder og negative overbevisninger om det vi er. Jeg møder alt formange kvinder som identificerer sig med et negativ selvbillede; "jeg kan ikke, jeg er for tyk, jeg er grim, jeg er doven, jeg gider ikke, jeg er alt for svag". og meget mere i den dur. Denne Denne form for identifikation er ikke ligefrem med til at bygge et godt selvbillede op. Men har du overvejet at det kan også "bruges" eller misbruges for at legimitere at spise alt muligt skidt og usundt. Fordi når man ikke duer til noget, så er det jo det man gør.  

Derfor skal er regl no 1 SugarFree: 

Drop junkie identifikationen! Du er ikke afhængigheden! Du oplever i nogen situationer at være extra meget glad for sukker og slik og det er noget helt andet!

Regl no 2.

Lav en ny mere positiv historie om dig selv og en mere sand identifikation. Og så tar vi den derfra. 

Du kan blive sukkerfri på mit ONLINE kursus 10 år yngre på 10 uger. Du kan begynde når som helst. Det kører hele tiden. Hvad med straks i dag!  

 

SKREVET AF: Julie Arnesen  |  18. august 2010, kl. 16.16  |  0 Kommentarer  |  LÆS MERE

Thorbjörgs rejse i den vilde natur

MERE RO OG BALANCE.

SKAB DIT EGET INDRE REFUGIUM. 

Jeg er lige vendt hjem fra en rejse "into the wild." 10 dages nærkontakt med mit ophav i den islandske muld. Der hvor det vilde Atlanterhav møder den nordligste pynt af øen, i en vig som emmer af ro, ro og atter ro.

Der bor ingen mennesker længere - og alligevel er der masser af liv. Primært i form af måger, strandfugle, ravne, ræve og fluer, mens havet er hjemsted for legelystne sæler, bungyjumpende laks og alle mulige fisk.

Til gengæld er der ingen elektricitet, intet mobilsignal og ingen internetforbindelse. Det tog mig lige præcis 2 timer at vænne mig til ikke hele tiden at skulle tjekke sms eller mails på min iphone. Og hvem har brug for et fjernsyn, når virkelighedens Natural Geographic Channel er lige udenfor teltdugen, 24 timer i døgnet!

Jeg spiste udelukkende, hvad naturen fodrede mig med; fisk vi selv fangede, vilde bær, vand fra kilden, fugleæg og forskellige vilde planter. Ok, vi havde også lidt kaffe med hjemmefra! Og mors hjemmebagte kage... 

Jeg nød at sætte fitnesskortet på stand-by og bare bruge naturen som motionscenter. Vi klatrede i bjerge, løb langs de langstrakte kyster, balancerede på store sten og klatrede i klipperne. Det tog forbløffende kort tid at blive en del af naturen og det sprudlende vilde dyreliv. Måske er jeg tilgængelig for den slags i forvejen - ellers var jeg vel blevet hjemme.

Jeg tiltrækkes af roen, naturen og den gradvis mere og mere meditative tilstand, jeg kommer i, når alle hverdagens forstyrrelser barberes væk. Pludselig tømmes hovedet for tanker. Sådan føles det i hvert fald. De er der selvfølgelig, men jeg lægger ikke mærke til dem eller hænger fast ved dem. De er der bare. Ligesom blodomløbet bare er der.

For mange mennesker bliver den evindelige tankestrøm ofte en byrde. Dels fordi der er for mange tanker, dels fordi de ikke altid er gode eller opbyggende, men måske snarere begrænsende og selvdestruktive. Og tankerne bliver ikke bare oppe i hovedet. De laver respons i hele kroppen og tænder følelser som igen laver nye tanker og nye historier, der ikke nødvendigvis har noget med virkeligheden at gøre. At slukke for alt det er en gave. Især for storbymennesker med hoved fyldt til bristepunket. Og jeg tror, det er bydende nødvendigt at skabe noget ro.

Jeg ved godt, at alle ikke er velsignede med et refugium, som det jeg har adgang til oppe i det nordlige. Men det kan skabes. Faktisk uden at rejse nogle steder - andet end i bevidstheden. Og det går bare 1000 gange lettere, hvis hjernen er klar. Det vil sige fri for sukker, fri for madsminke og fri for underlige (og underlødige) fødevarer.

Overvej derfor, at gå sukkerfri, som 1000 vis før dig. Det er meget nemmere end du tror. Eventuelt kan mit ONLINE kursus; 10 år yngre på 10 uger inspirere dig. Det har hjuplet rigtig mange kvinder til at komme ud af afhængigheder af enhver art. 

VI SES MÅSKE :) 

 

 

 

SKREVET AF: Sorry6  |  22. januar 2010, kl. 14.12  |  0 Kommentarer  |  LÆS MERE

Frygt ikke kosttilskud!

NYTTIG VIDEN OM KOSTTILSKUD.

Den kommer fra Vitalrådet og læge Claus Hancke. 

 

Det har længe været mig en gåde, at den danske lovgivning er så restriktiv, når det kommer til kosttilskud, vitaminer og mineraler. Nu er der beviser for, at kosttilskud ikke er så farlige som danske eksperter gerne vil udråbe dem til.

Overbevisende sikkerhed ved indtagelse af vitaminer, mineraler og kosttilskud

Ingen dødsfald som følge af vitaminer, mineraler, aminosyrer eller urter. Hvert år udsender American Association of Poison Control Center en diger rapport om alle mulige former for forgiftningstilfælde i USA.

National Poison Data System er med sine 61 giftcentre og 30 medicinske og kliniske toksikologer et af de få virkeligt pålidelige nationale overvågningssystemer, der findes i verden.

Seneste rapport på 174 sider er netop publiceret i tidsskriftet Clinical Toxicology og dækker året 2008.

Hyppige advarsler

Ofte ser vi i diverse aviser og andre medier advarsler mod indtagelse af vitaminer, mineraler, naturlægemidler eller kosttilskud her i Danmark, hvor vi endda har verdens mest indsnævrede og restriktive holdning til disse midler.

Det er derfor interessant at se en opgørelse af farligheden af disse midler i et land som USA, som har en af verdens mest liberale holdninger, og er et land, hvor befolkningen har frihed til at få reel information om tilskud, og endda får lov til at købe de tilskud, der passer dem.

Den eneste grund til at fjerne et tilskud fra det amerikanske marked er, at det er farligt at indtage.

I Danmark bliver et kosttilskud som bekendt fjernet fra markedet, hvis det kan forebygge, mildne eller helbrede en sygdom.

I USA kan man i enhver helsekostforretning købe (uskadelige) midler, som i Danmark er på recept eller direkte forbudt.

Det er derfor interessant at se, at der i en befolkning på mere end 300 Millioner mennesker med frihed til at købe de tilskud, de ønsker, ikke er set ét eneste dødsfald som følge af indtagelse af et eneste af disse produkter.

Der var ikke ét eneste dødsfald forårsaget af kosttilskud i 2008, og ingen dødsfald forårsaget af nogen aminosyre eller naturlægemidler. Det bør bemærkes, at dette inkluderer midler som cohosh, echinacea, ginkgo biloba, ginseng, kava kava, perikon, baldrian, yohimbe, kinesisk medicin, ayurvediske medicin, og al anden botanisk medicin. Der var heller ingen dødsfald som følge af kreatin, blå-grønne alger, glucosamin, chondroitin, melatonin, eller homøopatiske midler.

Ej heller var der dødsfald forårsaget af mineraltilskud som calcium, magnesium, krom, zink, kolloid sølv, selen eller multimineral kosttilskud.

Enestående sikkerhed

Ikke et eneste menneske ud af 300 millioner er død af vitaminer, mineraler, naturlægemidler eller kosttilskud i en befolkning, der er 50 gange så stor som den danske, og samtidigt er storforbrugere af disse tilskud.

Over halvdelen af den amerikanske befolkning tager dagligt kosttilskud. Hvis hvert af disse mennesker blot tog en enkelt tablet daglig, så er det 150 millioner individuelle doser hver dag. Da det faktiske forbrug er væsentligt højere, er sikkerheden af kosttilskud så meget mere bemærkelsesværdig.

Mange mener, at medierne er forudindtaget i deres advarsler imod vitaminer, mineraler og kosttilskud. Lad os nu se.

Mon ikke mange tv-stationer, aviser, blade og medicinske tidsskrifter vil citere denne stærke rapport, og fortælle med samme iver, at ingen dør af kosttilskud?

 

Reference Bronstein AC et al, 2008 Årsrapport fra American Association of Poison Control Centers, National Poison Data System: 26th Annual Report. Clinical Toxicology (2009) 47, 911-1084.

Den fulde tekst artiklen er tilgængelig til gratis download påhttp://www.aapcc.org/dnn/Portals/0/2008annualreport.pdf

Vitalrådets nyhedstjeneste 21. januar 2010

Yderligere oplysninger:

Speciallæge Niels Hertz

Speciallæge Claus Hancke Vitalrådet

www.vitalraadet.dk

Lyngby Hovedgade 37

SKREVET AF: Sorry6  |  10. december 2009, kl. 09.13  |  0 Kommentarer  |  LÆS MERE

Forbyd det dog for pokker!

HVOR SVÆRT KAN DET VÆRE? DROP DET NU !

Landets fødevareminister tøver med at forbyde bisphenol A i sutteflasker... Et  stof der både er  kræftfremkaldende og hormonforstyrrende. 

 

Læs denne artikel og drop de hormonforstyrrende sutteflasker nu! 

Du kan købe ordentlige sutteflasker her. 

 

Ps. Og husk lige at selvom det forbydes i sutteflasker, så er det stadig i andre plastflasker. Læs mere her. Så drik vand fra glasflasker eller køb giftfrie drikkedunke. 

SKREVET AF: Sorry6  |  3. marts 2009, kl. 15.17  |  0 Kommentarer  |  LÆS MERE

Gode råd: Farvel forkølelse!

Jeg hører fra mange, der klager over træthed og at de skranter. Det har været en lang og mørk vinter. Mange forskellige vira og bakterier har været og er stadig i luften. Halsbetændelser, influenzaer, snot og forkølelser huserer. For nogen er det hurtig overstået, mens andre har lange og seje sygdomsforløb og er længe om at komme sig til fulde. Og så er det dem, hvor infektionerne rammer hus forbi.

Styrk immunforsvaret og styr sikkert udenom uklædelige røde forkølelsesnæser og uendelige dage i sengen. Kroppen længes efter sommer, sol og vitaminer. Du giver den alt, hvad den har brug for. Bliv klar til at tage imod foråret!

 

Test dig selv. Tegn på sløvt immunforsvar

Forkølet hver anden måned eller mere?

Sart over for træk?

Kommer nemt til at fryse?

Konstant "dryppende, våd" næse?

Hyppige halsbetændelser?

Ingen eller meget lidt motion?

Får ikke de mindst 600gr. grøntsager dagligt?

Får ingen vitaminpiller?

Ingen tilskud af D vitamin?

 

Kan du svare ja til bare ét af ovenstående spørgsmål, er der hjælp at hente nedenfor.

 

Boost dit immunforsvar - 13 gode råd!  

1. Sov godt og mindst 7 timer hver nat

2. Sørg for at klæde dig varmt på helt ind til benet.

3. Sørg for ro og afkobling som middel mod stress hver dag.

4. Spis grøntsager med stærk farve dagligt, tomater, rød peberfrugt, spinat, persille og gulerødder

5. Spis kål for afgitningens skyld, fx spidskål og broccoli

6. Drik grøn te dagligt f.eks. Original Green Tea Powder www.helsebasen.dk

7. Drik C vitamin-rige drikke af hibiscus blomster, blåbærsaft sukkerfri fra Søbogaard   eller Tranebærsaft uden tilsat sukker www.helsebasen.dkDrik dem varme og sød dem med xylitol eller lakridsrodspulver

8. Spis gode fedtstoffer dagligt: det kan være en håndfuld nødder.

9. Spis C vitaminer som tilskud mindst 1000mg dagligt

10. Spis D vitaminer dagligt mindst 1000 i.u.dagligt (25mcgr) Du kan tage dem som levertran og få A vitaminerne med. Torskelevertran fra Nordic Naturals www.sundnu.net

11. Spis Zink fra  for eksempel Solarays www.helsebasen.dk  1 tabl x 2 dagligt

12. Rød solhat ekstrakt, 30-40 dråber i vand x 2 dagligt

13. Undgå komælk, hvidt brød og sukker

 

Boost din energi - 9 gode råd!

1. Tag´en pause, ja også når du ikke har tid!

2. Dyrk motion hver anden dag til at starte med og så noget hver dag. Hvad du gør er ikke vigtigt, bare du har det sjovt imens!

3. Spis proteinshake til morgenmad. Vælg én fra opskrifterne. Klik her.

4. Husk mellemmåltider og ingen slik (og sukker)!

5. Start dagen med ½ spsk økologisk hvedegræs pulver rørt i rismælk eller blot vand

6. Ta´et tilskud af B vitamin: fx Super Vitamin B complex fra Allergy Reserarch www.greathealth.eu  1 stk x 2 dagligt

7. Fra samme sted kan du købe Coenzyme Q 10 sugetabletter, 1-2 stk dagligt. De vil booste din energi.

8. God vitamin/mineral tablet!

9. Overvej et helse- og madkursus hos Thorbjörg for at kickstarte dig inden foråret!

 

Mad der vil booste dit immunforsvar & din energi! 

Her  en stribe opskrifter, der vil booste dit energiniveau og sweettalke dit immunforsvar! 

Immun-boost: Hibiscus Toddy

Enkel tomatsuppe der smager som den legendariske Campbells Tomato Soup!

Spidskål med havrefløde

Spinat med Wasabinødder 

 

Blog Emner

Antiage Børn Debat Go Green Gode råd Gretes blog Karriere Kål eller Kanyle Livsstil Mad Nyheder Træning UPPSKRIFTIR Vitale opskrifter A Økologi