Sykur er hættulegur! Basta!

Sykur er hættulegur! Basta! 

Njóttu samt sætunar meðvitað og með góðri samvisku.

Þegar ég var krakki og og ung kona var ég með sykurfíkn á háu stigi. Ég vissi ekkert um fíkn hvað þá að sykur virkaði eins og fíkniefni. Ég var ekki meðvituð um, að ég að hluta hafði stjórn á þessu og að hluta ekki. 

Nú í dag er allt annað í gangi hvað varðar þekkingu og reynslu á blessaða hvíta eitrið. Ég segi blessaða því það er varla annað hægt en að viðurkenna allt það ánægjulega blizz sem sykurinn hefur gefið okkur og kitlað bragðlaukana gegnum árin. Ég er fyrir löngu komin úr vímunni og hef losnað við meðvirknina við minninguna og mynstrið sem sykurinn og ég bjuggum til saman. En blessunin stoppar þegar bölið tekur við því sykurneyslan almennt hér á landi er bölvanlega há eða um 49 kg á hvert mannsbarn á ári. Það gera næstum 1 kg af sykri á viku! WHO mælir með að neysla sykurs sé innan 10% af af heildar orku/ hitaeinigafjölda og helst ekki meira en 5% til að ná heilsusamlegum ávinningi. Það er ca 6 tsk af sykri eða 25 gr á dag. Til viðmiðunar er 50gr af viðbættum í 1/2 líters gosflösku. Segjum að þú drekkir hálfan lítra af gosi á dag þá ertu ekki bara búinn með kvótan en komin 50% umfram.

En málið er ekki dautt enn, því svo er ekki allur ósynilegi sykurinn meðtalinn, og sem þú kannski ekki ert að gera þér grein fyrir leynist í svo til öllum tilbúnum mat og vörum sem eru hannaðar til að borða.

Það leynist sykur í mjólkurafurðum, brauðmeti og kökum og kexum, morgunkorni, dósa- og pakkamat, í áleggi og skyndimat, í djúsum og söfum og smart kaffi-og chai drykkjum. Og svo er það auðvitað allt nammið og bland í poka. Áður en þú veist af, ertu kominn í margfallt meira magni af sykri en líkaminn nær að nýta sem orku sem þú þarft á að halda hér og nú og fyrir lífið sjálft. Líkaminn verður að geyma umframorkuna og afleiðingar af þessari ummyndun eru meira eða minna alvarlegar en allar skerta eðliega virkni líkamas, heilas og hugans.

Óhófleg sykurneysla gerir okkur sljó, þreytt og skertir einbeitingu og fókus. Mínir skjólstæðingar tala um þokukennt ástand, kvíða og áhyggjur og jafnvel þunglyndi. Við verðum meira meira meðvituð um hverning þarmar og heilinn vinna saman og ég ráðlegg öllum mínum skjólstæðingum að taka styrkja og bæta meltinguna og flóruna með gerlunum sem ég sjálf nota: PROBI MAGE LP299V. 

Með fulla orku og sykurlaus í fríið! Hefst 9. júni í Gló Fákafeni.  Smelltu á hlekkinn ef þú villt lesa undir eins um námskeiðið sem gerir þig sykurlaus og sykurmeðvitaða. En þú getur líka gert það á eftir og haldið áfram að lesa. 

Margir sykurneytendur eru með meltingarvandamál, uppþembu og óþægilega loftmyndun eftir að borða sykur og fitu saman t.d. kökur, ís, bari ýmiss konar og óhollan skyndibita mat. Sykur og systirin sterkja hafa báðar neikvæð áhrif á heilan og á fleiri mikilvæg boðefni sem stuðla að hamingju- og gleði tilfinningu. í þörmunum er mikilvæg bakteríu flóra sem við viljum fyrir alla muni sitja vörð um og hlúa að af öllum mætti. Þar er einnig framleiðsla á "hamingju boðefnum" í þörmum. Ef flóran og meltingin er ekki í lagi verður allt það sem eðlilega á að gerast þarna heldur ekki í lagi. Þannig skiptir góð og heilbrigð flóra öllu máli fyrir okkar líkamlega og andlega heilsu. 

Það sem þú getur gert strax í dag:

 

  • Drekktu 1 stórt glas af vatni fyrir hverja máltið. Drekktu þar að auki 1 L af vatni. Beint úr krananum. Bættu smá cítrónusafa í ef þú villt. Ekkert djús eða sykraða safa, en t.d. sykurlausa og meinholla Ginger Love er mjög bragðgott og hressandi. Hægt að blanda bæði í kalt og heitt vatn.

  • Taktu inn mjólkursýrugerla á hverjum degi. Ég tek sjálf þá bestu á markaðnum og þeir fást á Íslandi: PROBI MAGE LP2229V. 1 hylki á dag, en ef meltingin er treg eða í ólagi þá 1 hylki 2-3 sinnum á dag i 10-14 daga. 

  • Lestu á innihaldslýsingar  á öllu sem þú kaupir og æfðu þig í að finna sykurinn. Til dæmis sugar, dextrose, invert sugar, cane juice, glucose syrup, fructose, sucrose, fruit juice concentrate, starch, potato starch, wheat starch.

  • Borðaðu ekkert brauð eða morgunkorn í morgunmat en prófaðu til dæmis eggjahræru með spínati eða proteín sjeik. (sjá uppskrift)

  • Komdu á námskeið hjá mér og losaðu þig alveg við sykurpúkann á tveimur vikum. Á námskeiðinu færðu allar þær upplýsingar sem þú þarft að vita t.d. hvað ber að forðast, af hverju, hvaða sætt geturu fengið þér og notið með góðri samvisku, og ekki minnst hvað þú átt að gera og borða með ánægju og án erfiðis og eftirsjá og verða algjörlega laus við sykurlöngunina! Og fullt af orku! 

  • Nú máttu smella á slóðina hér að neðan og lesa meira um námskeiðið og skrá þig ef þú villt! 

Með fulla orku og sykurlaus í fríið! Hefst 9. júni í Gló Fákafeni.

Uppskrift af góðum prótein sjeik.

2 dl sykurlaus möndlu- eða kókosmjólk 

1 mtsk kaldpressuð hörfræjarolía

1 mæliskeið kollagen duft t.d. Feel Good Iceland  (gott fyrir heilann)

2 mtsk sykurlaust proteinduft að eigin vali ( mysu-, hamp-,vegan, bauna)

1 tsk kanelduft

1/2 banani

150 gr frosin ber að eigin vali. 

Ef þú vilt sæta hann, nota þá náttúrulegt sætuefni t.d. 1 dr af lífrænni steviu eða 1/2 tsk erytritrol. 

Allt sett í blandara og keyrt í 1-2 mín. Hella í stórt glas og njóta. 

 

PROBI MAGE LP299V fæst í Lyfju, Heilsuhúsinu, Líf og heilsa, hjá Systrasamfélaginu og væntanlegt hjá Gló Fákafeni

GingerLove og DetoxLove drykkirnir fást á öllum þessum stöðum líka.

Sykurlaus próteinduft fást í Gló Fákafeni og víða. Eins gera náttúruleg sætuefni.

 

Kommentarer (2)

Giggles - den 10. august 2016, kl. 17.51
I might be beiatng a dead horse, but thank you for posting this!
Arnie - den 16. april 2017, kl. 05.17
This shows real expetrise. Thanks for the answer.

Kommentér på indlæg

Blog Emner

Antiage Børn Debat Go Green Gode råd Gretes blog Karriere Kål eller Kanyle Livsstil Mad Nyheder Træning UPPSKRIFTIR Vitale opskrifter A Økologi