Spis fuldkornsprodukter og "fuldgryn" - de raffinerede kan kroppen ikke bruge 

Sky ikke fedt - de rigtige fedtstoffer gavner og slanker 

Spis protein af ordentlig kvalitet 

Spis bælgfrugter, nødder, frø og kerner hver eneste dag

Spis dig smuk i økologiske grøntsager, frugter og bær hver dag - mindst 600 gr 

Drik 1½ liter vand, ren grøntsags- og frugtjuice, grøn te eller urtete hver dag - hvis du bare må have kaffe eller alkohol, så gå efter nydelse og kvalitet - lidt og godt 

Spis regelmæssigt - spring aldrig morgenmaden over, flere små måltider er vejen frem 

Spis afbalancerede måltider med sundt fedt, kvalitetsprotein, "hele" kulhydrater og grøntsager - og selvfølgelig så økologisk som muligt 

Selv med så god mad er det en god idé at tage et multivitamin/mineral alligevel - hvis du vil understøtte med flere kosttilskud, så rådfør dig med fagfolk først.