Jeg hører fra mange, der klager over træthed og at de skranter. Det har været en lang og mørk vinter. Mange forskellige vira og bakterier har været og er stadig i luften. Halsbetændelser, influenzaer, snot og forkølelser huserer. For nogen er det hurtig overstået, mens andre har lange og seje sygdomsforløb og er længe om at komme sig til fulde. Og så er det dem, hvor infektionerne rammer hus forbi.

Styrk immunforsvaret og styr sikkert udenom uklædelige røde forkølelsesnæser og uendelige dage i sengen. Kroppen længes efter sommer, sol og vitaminer. Du giver den alt, hvad den har brug for. Bliv klar til at tage imod foråret!

Test dig selv. Tegn på sløvt immunforsvar

Forkølet hver anden måned eller mere?

Sart over for træk

Kommer nemt til at fryse

Konstant "dryppende, våd" næse

Hyppige halsbetændelser

Ingen eller meget lidt motion.

Får ikke de mindst 600gr. grøntsager dagligt

Får ingen vitaminpiller

Ingen tilskud af D vitamin

Kan du svare ja til bare ét af ovenstående spørgsmål, er der hjælp at hente nedenfor.

Boost dit immunforsvar - 13 gode råd!  

1. Sov godt og mindst 7 timer hver nat

2. Sørg for at klæde dig varmt på helt ind til benet.

3. Sørg for ro og afkobling som middel mod stress hver dag.

4. Spis grøntsager med stærk farve dagligt, tomater, rød peberfrugt, spinat, persille og gulerødder

5. Spis kål for afgitningens skyld, fx spidskål og broccoli

6. Drik grøn te dagligt f.eks. Original Green Tea Powder www.helsebasen.dk

7. Drik C vitamin-rige drikke af hibiscus blomster, blåbærsaft sukkerfri fra Søbogaard   eller Tranebærsaft uden tilsat sukker www.helsebasen.dkDrik dem varme og sød dem med xylitol eller lakridsrodspulver

8. Spis gode fedtstoffer dagligt: det kan være en håndfuld nødder.

9. Spis C vitaminer som tilskud mindst 1000mg dagligt

10. Spis D vitaminer dagligt mindst 1000 i.u.dagligt (25mcgr) Du kan tage dem som levertran og få A vitaminerne med. Torskelevertran fra Nordic Naturals www.sundnu.net

11. Spis Zink fra  for eksempel Solarays www.helsebasen.dk  1 tabl x 2 dagligt

12. Rød solhat ekstrakt, 30-40 dråber i vand x 2 dagligt

13. Undgå komælk, hvidt brød og sukker

Boost din energi - 9 gode råd!

1. Tag´en pause, ja også når du ikke har tid!

2. Dyrk motion hver anden dag til at starte med og så noget hver dag. Hvad du gør er ikke vigtigt, bare du har det sjovt imens!

3. Spis proteinshake til morgenmad. Vælg én fra opskrifterne. Klik her.

4. Husk mellemmåltider og ingen slik (og sukker)!

5. Start dagen med ½ spsk økologisk hvedegræs pulver rørt i rismælk eller blot vand

6. Ta´et tilskud af B vitamin: fx Super Vitamin B complex fra Allergy Reserarch www.greathealth.eu  1 stk x 2 dagligt

7. Fra samme sted kan du købe Coenzyme Q 10 sugetabletter, 1-2 stk dagligt. De vil booste din energi.

8. God vitamin/mineral tablet!

9. Overvej et helse- og madkursus hos Thorbjörg for at kickstarte dig inden foråret!

Mad der vil booste dit immunforsvar & din energi! 

Her  en stribe opskrifter, der vil booste dit energiniveau og sweettalke dit immunforsvar! 

Immun-boost: Hibiscus Toddy

Enkel tomatsuppe der smager som den legendariske Campbells Tomato Soup!

Spidskål med havrefløde

Spinat med Wasabinødder