Overgangsalderen overrasker

 

Overgangsalderen kommer bag på os

Debatten om overgangsalderen er øget markant i Danmark, efter at resultaterne fra KISO Menopause Cohort Study for nylig blev offentliggjort. Jeg byder denne vigtige undersøgelse, som er den første af sin art om overgangsalderen i Norden, varmt velkommen.

 

Kvinder I Sund Overgang henviser til et omfattende dansk forskningsprojekt om kvinders overgangsalder i alderen 45–59 år. 153.800 kvinder deltog ved at besvare et digitalt spørgeskema om bl.a. menstruationscyklus, hormonbehandling, livsstilsfaktorer og oplevelsen af de vigtigste symptomer på overgangsalderen. Resultaterne overraskede mange.

Danske kvinder ser ud til at gå i overgangsalderen tidligere end hidtil antaget, nemlig i gennemsnit i en alder af 52 år.

🌡️ Symptomer

Næsten alle kvinder – 97% – oplever ét eller flere symptomer i overgangsalderen.

• 83% oplever mindst ét symptom, der er moderat, alvorligt eller meget alvorligt.
• Flere end hver fjerde kvinde (28%) oplever seks eller flere symptomer.
• Flere end halvdelen (54%) oplever moderate til alvorlige symptomer i før-overgangsalderen (peri menopause).
• Hver femte kvinde (18%) har et alvorligt symptomkompleks tidligt i efter-overgangsalderen  (post menopause; 1–8 år efter sidste menstruation).
• I den senere del af efter-overgangsalderen, mere end otte år efter sidste menstruation, har stadig hver femte kvinde (21%) alvorlige eller meget alvorlige symptomer.

🔬 Langtidsundersøgelse over 15 år

Undersøgelsen er et såkaldt opfølgningsstudie (follow-up study) og  det vil tage 15 år at give endelige resultater om, hvorvidt og hvordan livsstilsfaktorer og det sociale miljø påvirker kvinders velbefindende i overgangsalderen.

Det kan variere, hvordan kvinder i forskellige lande og kulturer oplever symptomer og reagerer på dem. Men selvom forholdene kan være forskellige fra nation til nation, tegner denne omfattende undersøgelse et interessant billede af kvinders velbefindende i overgangsalderen – noget, der bestemt er værd at tage alvorligt og give yderligere opmærksomhed, også herhjemme.

💡 Gen M – en ressource  inden for oplysning og indsigt

Gen M (Generation Menopause) er en britisk initiativtager, der arbejder for at gøre overgangsalderen synlig, forståelig og anerkendt som en naturlig del af kvinders liv.

Gen M’s mål er at skabe tryghed og tillid gennem oplysning og produktvalg og dermed styrke kvinder til at leve deres bedste liv gennem overgangsalderen.

Organisationen bygger sit arbejde på omfattende indsigt og forskning og har kortlagt 48 forskellige symptomer på overgangsalderen for at belyse, hvor varierede virkninger denne periode kan have.

De mest almindelige af de 48 nævnte symptomer er velkendte, såsom hedeture, søvnproblemer, træthed og hjerne tåge (“brain fog”).

Endnu flere symptomer

Andre symptomer forbinder vi måske i mindre grad med overgangsalderen, for eksempel akne, tørre øjne, brændende mund (burning mouth syndrome), ømme bryster, oppustethed eller fordøjelsesbesvær, urinvejsinfektioner, blærebetændelse og mere.

Jeg tænker ofte 10-15 år tilbage og på kvinder, der søgte mig på grund af sundhedsproblemer og symptomer, som jeg måske ikke altid var hurtig nok til at forbinde med overgangsalderen. I de år var jeg, ligesom de fleste andre, generelt ikke klar over, hvor omfattende symptombilledet er. I mine mange samtaler med kvinder var der mange, der blev betragtet som værende “over” overgangsalderen, men som oplevede betydelige symptomer, og mange fik gentagne blærebetændelser eller tørre slimhinder i skeden og lignende. Det var den generelle opfattelse, at når blødningerne stoppede, var vi forbi overgangsalderen. Vi ved bedre i dag og er langt mere bevidste om, at  perioden efter-overgangsalderen (post menopause) er forbundet med talrige og forskellige symptomer, der kan forringe kvinders sundhed og velbefindende i mange år.

Selvom jeg ikke udelukkende koblede hele billedet til østrogenmangel, kunne jeg, dengang som nu, hjælpe mange kvinder med rådgivning om kost og målrettede kosttilskud og andet, der reducerede de fleste af disse symptomer. Jeg oplister forslag til løsninger herunder.

Ifølge KISO-undersøgelsen har 38% af kvinderne efter-overgangsalderen (2-8 år efter sidste menstruation) alvorlige symptomer netop i dette område.

Dette fysiske ubehag kan have en negativ indvirkning på livskvaliteten, øge stress, forstyrre søvn og energi og påvirke selvbillede og intime forhold. Overgangsalderen er ikke enkel men kan være kompliceret at forstå og “gennemskue”.

🧬 Østrogen og dets virkning

Østrogenmangel spiller en stor rolle i mange af symptomerne på overgangsalderen, da næsten alle kroppens celler har receptorer for dette hormon.

Det er bemærkelsesværdigt, at ifølge KISO har 58% af de kvinder, der bruger hormonbehandling (HRT), stadig symptomer i urinvejs- og kønsorganerne.

Normalt beskytter østrogen slimhinderne og holder både fugt og surhedsgrad i balance. Når produktionen begynder at svinge og til sidst stopper, bliver slimhinden tyndere, tør og sårbar over for irritation og infektioner.

I kroppens slimhinder – herunder i urinvejs- og kønsorganerne – lever en naturlig bakterieflora, som kviner skal passe godt på, da den opretholder den korrekte surhedsgrad og beskytter miljøet mod irritation og infektioner.

🩺 Hvad kan kvinder gøre?

Jeg har naturligvis opnået en god indsigt i symptomer hos kvinder i disse år i alle de mange samtaler, jeg har haft med de kvinder, der har søgt min hjælp gennem årene. De kvinder, der opsøger mig nu, har det til fælles, at de har en stor og stigende interesse i bedre at forstå, hvad det er, der har disse, ofte uvelkomne, virkninger på deres krop og liv. Her er nogle forslag, der kan hjælpe med at forbedre og udligne tilstanden i slimhinderne og urinvejene:

• Lokal østrogenbehandling, f.eks. Estron stikpiller (vagitorer) eller creme i skeden (rådfør dig med en læge).
• Probiotika (mælkesyrebakterier) specielt designet til slimhinden, f.eks. huemeno Me®
• Nogle kvinder reagerer godt på at drikke tranebærsaft (uden sukker) eller indtage tranebærkapsler eller mannose ved begyndende symptomer på urinvejsinfektioner.
• Tilstrækkeligt væskeindtag – drik mindst to liter vand om dagen for at opretholde fugt og “skylle ud”.
• Tøm blæren helt – vent 10–20 sekunder efter, du føler dig færdig, ofte kommer der mere urin derefter.
• Vask følsomme områder kun med lunkent vand eller mild, parfumefri sæbe med den rette pH-værdi.
• Tør bagfra og frem for at forhindre bakterier i at blive overført til urinvejs- og kønsområdet.
• Vælg naturligt undertøj af materialer, der “ånder”, f.eks. bomuld, uld eller silke.
• Undgå glidecremer og præventionsmidler med parfume eller sæddræbende middel; vælg i stedet pH-neutrale glidecremer med hyaluronsyre.
• Begræns sukkerforbruget, som kan påvirke surhedsgraden og bakteriefloraen og øge risikoen for svampeinfektioner.
• Omega-3 fiskeolie af god kvalitet nærer slimhinden, og havtornolie (omega-7) kan øge fugtigheden.
• Styrk bækkenbundsmusklerne – regelmæssige øvelser reducerer risikoen for blæreprolaps og forbedrer muskelstyrken generelt.

 

📚 Kilde

KISO Menopause Study, 2024

Hvis du har brug for hjælp og løsningsplan til dine symptomer kontakt mig om privat konsultation: thorbjorg@thorbjorg.dk eller send mig en besked på telefon 40916413 og jeg kontakter dig.