KETOFLEX SUNDHEDS KURSUS 25. oktober

2.350kr.

Kom med på fire ugers vitalitets kursus på nettet! Top energi!

 

Lav om på dine kostvaner og få en sundere krop, top energi og balance! Kom med på fire ugers sundheds- og ernæringskursus i dit eget hjem! Det er nemt og trygt! Du lærer en masse og bliver klogere på dig selv og dine mønstre og vaner alt imens du bliver den sundeste version af dig!

Du lærer alt det du har brug for om mad, makros, råvarer, hvad du skal spise, hvor meget du skal spise og ikke mindst hvornår du skal spise for at sikre det mest effektive resultat i fedtforbrænding, energi og top velbefindende!

På de fire uger kurset varer, træner du din krop i at blive metabolisk fleksibel. Det giver mange sundhedsmæssige og praktiske fordele, blandt andet kan du være mere flexibel i mængder og variation af kulhydrater end du kan på den traditionel strikse keto.

Hvem har ikke lyst til at kunne nyde et glas dejlig kold hvidvin eller en isvaffel på en varm sommerdag! Det kan du på ketoflex!

To undervisnings forløb på Zoom og i alt fire uger sammen i en lukket gruppe på FB med opfølgning, støtte, motivation og inspiration!

Kurset er opbygget sådan:

To mødegange på Zoom;

Første møde tirsdag d. 25. oktober kl 18.30-20.30.

Andet møde tirsdag tirsdag d. 8. november kl 18.30-20.30.

Opfølgning, støtte, coaching og inspiration i en lukket gruppe på facebook i fire uger hvor der også er video møder.

I korte træk er temaet i de fire uger:

  1. Forberedelsesuge og faste.
  2. Vi starter på ketodage.
  3. Ketodage og fedt tilpasning.
  4. Vi begynder på flexdage og oplader energi med mere variation af kulhydrater. Vi planlægger ugen med flex og fridag og hvordan du vil have fremtiden på ketoflex 3-3-1.

Pris 2350,- 

Begrænset antal pladser.’

  • Når du har betalt er du tilmeldt kurset og får post fra mig med alle de informationer du har brug for om selve kurset og indhold, om Zoom og adgang , om facebook gruppen og adgang til den og hvordan og hvorledes med alt muligt!
  • Undervisningen bliver optaget og kan ses senere hvis du bliver forhindret i at møde. 
  • Bogen Ketoflex er en vigtig del af kurset og er ikke inkluderet. Bestil Ketoflex bogen HER eller køb den på tilbud i netto. 

Kurset er for dig som er:

  • nybegynder på lav kulhydrat eller keto kost
  • ved ikke meget om makros eller karbs, blodsukker, glukose og ketose eller hvordan og hvorfor!
  • har brug for at blive taget i hånden og få klare instruktioner!
  • ved lidt, har prøvet halvhjertet men er indstillet på at nulstille din viden og vide ingenting!
  • som ønsker helhedssyn på sundhed og se på madvaner og -mønstre.
  • har brug for at give dig god tid men under vejledning og opfølgning hele vejen indtil du er selvkørende.
  • klar til at gøre hvad der skal til og dit aller bedste og give afkald på det der ikke virker eller tjener dig og tage handling på noget andet og anderledes og bedre og sundere!
  • klar til at få top energi, stofskifte som spiller, harmoniske hormoner og glade og lykkelige celler som skriger af fryd over al den kærlighed du giver dem!
  • vil i gang med med fedtforbrændende kostsammensætning og livsstil og ønsker et vægttab på sund og tryg måde.
  • meget mere!

KETOFLEX

  1. På traditionel keto får du  70-75 % af energien fra det fedt du spiser, 20% fra proteiner og  5-10% fra kulhydrater.
  2. I løbet af nogle få dage vil kroppen har brugt al sin glukose (blodsukker) reserve op og kommer i ketose.
  3. I stedet for at bruge glukose (blodsukker) bruger kroppen nu fedt som den primære energikilde; det fedt du spiser og dit eget mavefedt!
  4. På Ketoflex kører vi en 7 dages cirkel. Tre dage på traditionel keto, tre dage på opladning på lavkulhydrat kost men under 60 g kulhydrat og een dag hvor du kan spise hvad du vil. Det kalder jeg ” at flexe “
  5. Du kan begynde at flexe når din krop er fedt tilpasset efter 3-4 uger. Det er den tid det tager din krop at lære dels at producere dels at bruge det “nye” brændstof; ketonerne. Men det lærer du alt om hvordan og hvorledes på kurset!
  6. Når du er fedt tilpasset er du metabolisk tilpasset og kan nu, uden komplikationer, bruge begge dine brændstofs typer og veksle imellem glukose og ketoner.
  7. Du kan spise mere og større udvalg af kulhydrater og nyde et glas vin eller to og favorit kagen på din fridag. Efter fridag begynder du på keto dage igen. Og så kører det; 3-3-1 !

Virker det! Ja det gør! Hvis du følger reglerne! Thorbjörg lærer dig alt det du har brug for! 

Lettere, slankere og på toppen på ketoflex!

Med Ketoflex bogen i den ene hånd og Thorbjörg i den anden kan det ikke gå galt! To forløb på Zoom og i alt fire ugers undervisning, støtte og opfølgning i en lukket gruppe på facebook! Du får en solid praktisk viden og bliver ekspert i din egen krop og hvordan og hvad du spiser på ketoflex! Det er afprøvet af hundredevis af tilfredse og glade kvinder og mænd før dig!

Det er lige meget hvor du bor! Du kan deltage! Du skal være parat til at give dig tid så længe kurset varer for at sikre det optimale resultat og villig til at være aktiv i gruppen, spørge læreren, dele med dine ketoflex foodies, gøre hvad læreren siger, og gøre dit bedste til at slippe det du ikke har brug for men nyde desto mere det store udvalg af gode og rene ketoflex venlige fødevarer. Kurset er for både mænd og kvinder og er egnet for dig som spiser kød, fisk og som er vegetar.

Det får du!

  • Øget fedtforbrænding ( mave, bug, hofter) og vægttab.
  • Blodsukker balance og bedre insulin følsomhed.
  • Immunstyrkende og øger forsvar imod infektioner og virus.
  • Regeneration og fornyelse af celler.
  • Stress reducering. Bedre stress coping og stress modstand.
  • Reducerer og forebygger inflammation og smerter i led og muskler.
  • Forebygger livsstilssygdomme; herunder type 2 diabetes og hjerte-kar sygdomme.
  • Forbedrer hukommelse, fokus og koncentration.
  • Forbedrer søvn.
  • Optimerer udholdenhed i træning og bevægelse.
  • Meget mere!

Undervisningen:

Foregår på Zoom på nettet. Det er nemt! Når du har tilmeldt dig og betalt kurset får du bekræftelse og kvittering. Nogle dage inden kursusstart får du mail med invitation og et link til Zoom mødet og et andet link til facebook gruppen. Du er velkommen til at sende mig thorbjorg@thorbjorg.dk hvis du er i tvivl om noget eller har spørgsmål.

  • Makronæringstoffer: proteiner, fedt og kulhydrater.
  • Sukker; hvad er det og hvad kan vi spise af det.
  • Sukker trang og sukkerafhængighed.
  • Faste, forskellige typer.
  • Hvad er keto.
  • Det du skal spise. Det du ikke skal spise.
  • Forskellige typer af faste
  • Blodsukker og insulinfølsomhed.
  • Ketose og keto tilpasning.
  • Ketose og keto influenza.
  • Ketoflex 3-3-1 og livsstil. Ugen planlagt.
  • Keto venlige kosttilskud, mineraler og salte ( produkter ikke inkluderet i kurset)
  • Målsætning og prioritering
  • Opskrifter, produktliste, undervisnings materiale

Støtte og opfølgning og adgang til Thorbjörg i fire uger i en lukket gruppe på facebook. 

Giv dig selv et godt liv. Du fortjener det!

Det er vigtigt at have bogen Ketoflex på kurset. Den kan købes HER 

Scroll til toppen